moja domowa silownia

[...] myślę na kreatyną lub przedtreningówką niż nad gainerem czy białkiem. Moje dane poniżej. Jeśli masz hejtować napisz mi to na pw =). Za wszelkie błędy przepraszam jest to moja pierwsza "ankieta". Pozdrawiam ps. sorry za jakość zdjęć Płeć : male Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : siła z masą Staż treningowy na siłowni : drugi [...]

[...] w piłkę nożną (około 8 lat) przy ciągłym natężeniu treningowym oraz od pewnego czasu staż na siłowni najgorszym wynikiem nie jest. Mimo wszystko uważam, że w mojej opinii moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia. Nie jestem chudy, lecz "bykiem" też nie jestem. Neutralna sylwetka. Oczywiście od około stycznia br., kiedy to już "wszystko [...]

Witam mam 14 lat i cwicze na siłowni już od 2 miesięcy na siłowni mam tylko ławeczke ponieważ to jest moja siłownia domowa wiadomo gryfy różne itp modlitewnik i chciałbym się zapytać czy siłownia mi mocno zahamuję wzrost teraz mam 167cm i waże 60 kg i ćwiczę najmniejszymi ciężarami np jak robie klatke to samą sztangą i czy i ta siłownia zahamuje o [...]

Witam. Moja waga to 102,7kg i chcę się pozbyć tego tłuszczu, dowiedziałem się o diecie low carb i chcę spróbować ale nie jestem pewien swojej diety jeżeli możecie to oceńcie mi ją. Wiek: 18 Płeć: M Waga: 102.8 Wzrost: 193 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ok 20% a wg innych stron to 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): [...]

[...] oraz rozpiętki i prasa do nóg , - gryf prosty 180cm, mocno łamany 120cm, 2 krótkie 35cm i obciążenia 75,5kg. Wiem, że powinienem zacząć od ćwiczeń ogólnorozwojowych i na tym moja wiedza się kończy. Jestem laikiem w temacie. Chciałbym trochę się rozbudować ale nie bardzo wiem od czego zacząć. W ankiecie zaznaczyłem parametry mojego organizmu i [...]

Witam! Postanowiłem "olać" z leksza moją kontuzjogenność i zacząć ćwiczyć nogi. Jednak chciałbym je trenować bardziej pod kątem szybkości bądź siły ( a może jedno i drugie, jeśli się nie wyklucza?) Jakie ćwiczenia były najlepsze, jak dodawać obciążenia oraz jaka liczba serii/powt.? Co do rzepki, to założę bandaż plus stabilizator na kolano i [...]

[...] was o ocene oraz korekte za co z gory bardzo thx :), moj cel to Rzezba, choc wiem ze narazie mam marne szanse na to, tymbardziej ze mam straszne problemy z nabyciem kg, moja postura jest naprawde marna widac same miesnie, oraz kosci zero tluszczu, probowalem roznych diet juz od ponad 3 lat, ale zaniedlugo planuje kupic jakies polecone dobre [...]

[...] Liczę na to, że po dodaniu kilku koktaili dziennie będą jakieś tam efekty. No i tu prosiłbym o pomoc, kiedy i ile tego dawać? Jak już pisałem, moja dieta jest całkiem monotonna, więc stałe pory powinny działać i stałe dawki też. Czy przy takiej słabej diecie suplementacja w ogóle coś da? Dawać więcej gainera/białka [...]

419,00 - Ławka dwustronnie regulowana MS-L102 - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html 159,00 - Modlitewnik do ławki Semi-Pro z podparciem pod klatkę i uchwytami na sztangę MS-A114 - Marbo Sport [...]

[...] wystawila mi termin niestety na 3 miesiace na przod. Ja niestety nie moglem sie pojawic na wizycie poniewaz wczesniej musialem wyjechac za granice no i tak skonczyla sie moja przygoda z ortopeda. Trenuje juz 6 miesiecy bez przerw, wzmacniam sie glukozamina i kolagenem, i z lokciem ani gorzej, ani lepiej. Dodam ze nadal jestem za granica i [...]

[...] -Ostrowia WPC 80 - Trec Clenburexin -Olimp Chela Min Sport Formula Moim celem jak na razie jest redukcja w 27 lipca po urlopie wazylem 102kg a w pasie 104cm obecnie moja waga to 94-95 wacha sie no i 94cm w pasie wiec jakies postepy sa . Silownia domowa lawka i gryly +obciazenie 60kg po nowym roku dokupie z 20 kg obciazenia no i wyciag do [...]

Witam. Mam na imię Mateusz, moja przygoda z siłownią zaczęła się od września 2010r. Postanowiłem założyć Dziennik, żebym miał motywację do dalszych ćwiczeń, oraz żeby korzystać z rad, jakich będziecie mi udzielać. Moim celem jest stopniowa redukcja, z czasem sucha masa. ^^ Lecz jeszcze daleka droga. Wszystko stopniowo będę dodawał, więc bez obaw. [...]

Witam, podam poniżej moja dotychczasowa dietę i proszę o pomoc czy czegoś w niej brakuje itp. Mam 15 lat, 182 cm, 72 kg na siłowni ćwiczę jakieś pół roku. Jest to siłownia domowa atlas, hantle, ławeczka i sztanga. Oto moja dotychczasoawa dieta : 8:00 Śniadanie 50g płatek kukurydzianych + 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 10:00 II Śniadanie ( w szkole) 2 [...]

Witam. Od mieciąca wziąłem się za siłkę tak na poważnie, ćwicząc regularnie, odliczając sobie dietkę i dbając o jej stosowanie:) Na forum znalazłem dobry planik jak dla mnie ale troszkę go zmieniłem ze względu na indywidualne potrzeby. Plan jest nastepępujący: Poniedziałek (klasycznie Klata+biceps) 1. Wyciskanie na płaskiej 4 s 10,8,8,6 2. [...]

[...] i utrzymywać. Może w dziale odżywianie ktoś pomoże mi ją ułożyć i zacznę się jej porządnie trzyamć Sam dokładnie nie jestem pewny czego chcę się dowiedzieć. Chciałbym aby moja klatka lepiej się uformowała, lepiej wyglądala, była bardziej taka podniesiona. Ogólnie rzecz biorąc nic zadowalającego z figury nie mam. Liczę na jakieś porady co do [...]

Witam wszystkich chciałem się poradzić bardziej doświadczonych osób czy moja dieta którą sam ułożyłem jest ok i czy nie popełniłem jakis błędów które będą hamować mój rozwój, oraz chciałem dostac od was jakies porady jak ją ewentualnie ulepszyc zeby efekty były jeszcze lepsze. Mam jakies doświadczenie z treningiem gdyż trenowałem kiedys ale bez [...]

Mam wielką prośbę. Otóż jakis czas temu zaczalem cwiczyc na normalnej silowni (wczesniej byla tylko taka mala domowa siłka). I gdy przyszły większe ciezary przy cwiczeniach barków zacząłem odczuwac ból w kręgosłupie lędzwiowym. Uświadomilem sobe wtedy ze ja przeciez mam skolioze (stwierdzona, jednak nie duża, bodajże 8 stopni) i co za tym idzie [...]

Witam, pisałem kiedyś na tym forum, ale dopiero teraz biorę się za ćwiczenia. Proszę o ewentualne poprawy plany/diety. O sobie: Wiek 18 Waga 70 Wzrost 193 Cel do osiągnięcia masa+siła Staż czasem na w-fie- 1,2 razy, ale tylko trochę techniki się poduczyłem Aktywność fizyczna w środy gram halówka,siatkówka, reszta czasu w domu Planuję trenować fbw [...]

[...] ćwiczę od początku lipca, także FBW (jeden zestaw, później wbiłem na 5x5 ale kompletnie mi nie pasował i po dwóch tygodniach wróciłem do skróconego FBW A/B). Tak wygląda moja historia stażu na siłowni, a przedstawiłem ją bo chciałbym prosić o radę. W związku z odłożeniem pewnej kwoty pieniędzy przez wakacje chciałbym wziąć się za [...]

[...] rack HS7 - heavy modlitewnik HZ6 - heavy stacja na nogi HZ14 - heavy ławka wielofunkcyjna Heavy Tryton - heavy atlas wyciąg Heavy Otus - atlas brama do sufitu No niestety moja siłownia rodzi się w bólach gdyż mam bardzo wrażliwych sąsiadów, którym przeszkadza wiercenie otworów w ścianie i suficie, stąd montowanie wyciągu i bramy robiłem na [...]